platki musli

[...] z płatkami owsianymi czy piers z ryzem albo ser z kasza? ww to ww bialko to bialko(oczywscie przyjmuje podzial na zwierzece i nie aora proste i nie, etc) mozesz sobie te platki zjesc nawet na kolacje albo przed bieganiem. Nie musisz jesc akurat platków mozesz zastapic je chlebem, ryzem etc. je sie platki na sniadanie bo to niby sniadanniiowy [...]

Ja jak wracam z treningu robię sobie koktajl nazwijmy go lodowy. Pociąć banany na plasterki, zamrozić następnie wrzucić do miksera dolać 350 ml mleka, dodać jogurt naturalny najlepiej wsypać musli mogą być też płatki owsiane.

Witam Moje sugestie odnośnie Twojej diety 1pos. 250ml mleko 2% 100g musli z rodzynkami Musli własnej roboty (platki owsiane + orzechy włoskie) dodaj do tego posilku większa ilośc bialka 2pos. 30g orzechy włoskie/do śniadania 100g chleb żytni razowy/ok 200g serek wiejski/serek wiejski lub ser twarogowy daj przed snem, a tutaj rybkę/mięso [...]

Zmień te płatki kukurydziane na owsiane, ew. jak nie lubisz to możesz zrobić musli domowej roboty. Tran do posiłku w szkole jak najbardziej. Oliwę z oliwek kup świetne źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, przyda się. Imo za dużo jajek w 3 posiłkach z 5 tym bardziej w diecie jednodniowej, masz przecież wiele innych źródeł. Popraw to. No i [...]

I posilek mleko 2% - 250 ml jaja kurze - 200g platki kukurydziane - 100g /kukurydziane na owsiane, ew. musli domowej roboty II posilek kanapki z szynka 300g banan - 100g /dodaj źródło tłuszczy, pamiętaj o pieczywie razowym bądź pełnoziarnistym. Nie za mało w tym posiłku będzie białka? III posilek piers z kurczaka - 150g makaron z sosem - 150g [...]

Śniadanie: 100g musli/płatki owsiane z wodą i 30g odżywki białkowej II Śniadanie- do szkoły 3 bułki razowe z szynką serem i pomidorem I obiad (przedtreningowy) Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi II obiad (potreningu) ryż z jogurtem 30 minut po tym 50g odżywki białkowej Podwieczorek: Kawałek kurczaka [...]

Sniadanie 6:30 Płatki śniadaniowe 100g Jogurt truskawkowy 70g 2 jajka ugotowane //najlepszy jogurt to naturalny, jak chodzi o płatki to wrzuć tutaj owsiane, ew możesz zrobić musli domowej roboty. drugie sniadanie 10:00 Kanapki z Serem szynka mleko(kakao) 100ml owoce // kanapki z chleba razowego/pełnoziarnistego + źródło tłuszczy 13:00 Kanapki z [...]

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane,(to są płatki owsiane z musli) - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), (czyli mam jesc mniej chleba) - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka [...]

Witam Moje sugestie: - musli zamien na platki owsiane, - wyeliminuj margarynę, - szynke zamień na pierś, - koniecznie dodaj do diety warzywa oraz zdrowe tłuszcze, - zmniejsz ilośc węglowodanow (w tym pieczywa), - w posilku przed treningiem zamiast jogutru daj źródło chudego bialka (mięso/ryba/odżywak bialkaowa).

Witam chciałbym zaczać cwiczyc na siłowni mam 18 lat 62 kg i 190cm wzrostu.Chciałbym tez abyscie sprawdzili czy ta dieta sie nadaje na mase.Prosze o ewentualne poprawki (co by dodac co ująć) Zapotrzebowanie-3105 kcal ,116 B, 97 T, 442 W 7:15 płatki owsiane z musli 100g mleko 3,2% 250 ml twarożek 100g 23,6-B 18,1-T 90,6-W 9:40 chleb [...]

I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie B:4 / T:15 / W:2,8 / Kcal:161,2 100g (1)banan B:1 / T:0,3 / W:21,8 / Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

platki owsiane odpadaja ,nie lubie ich. chcialbym kukurydziane,ewentulanie musli (kupione)ale podobno sie nie nadaja i kazdy poleca owsiane.

Najlepsze płatki owsiane, ew. możesz zrobić musli tzw domowej roboty.

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

jeszcze mam jedno pytanie. na sniadanie zamiast platkow owsianych moga byc platki musli ? ile g mniej wiecej znajduje sie w szklance ?

Witam poniżej przedstawiam dietę jaką ułożyłem mojej narzeczonej . Jako że zawsze układałem dietki pod budowanie masy i jest to moja pierwsza na reduklcję- wolałem ją tutaj wkleić zanim zacznie ją stosować. Proszę o poprawki. ŚNIADANIE ( do 500 kcal ) godzina : 8:00 musli/płatki owsiane/ cornflakes/ciemne pieczywo + jogurt + pomidor/ogórek II [...]

Witam prosiłbym o skontrolowanie mojej diety: Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrost 186 cm Typ ektomorficzny - tak mi sie wydaje. zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3500 kcal 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę Dużo trochę.czy aby się nie przetrenowujesz ?? 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie [...]